睡眠時間を確保する、究極の方法を思いついた！ [健康]
睡眠時間を確保する、究極の方法、それは・・・
まず寝ること。
大事なことなので、もう一度書きますね。
まず寝る。
これしかありません。
7時間とか、8時間とか、睡眠時間を決めたら、
最優先で寝ます。
残りの17時間前後で、
食事やお風呂、仕事、余暇のやりくりを考えます。
そして寝ている時間が楽しくなるように、工夫すれば万全です。
他のことをやった残りの時間で寝ようとするから、
睡眠不足になるのです。
逆転の発想で、まず寝れば、睡眠は十分です。
残りの時間を、効率よくすればよいのです。