理想的なウンコが出ました！ [健康]
今朝は、久しぶりに理想的なウンコが出ましたｗ
色、形、量とも、ほぼ完璧です。
食後24時間～72時間で、大便となって出るそうです。
そこで昨日と一昨日の食事を思い出してみました。
昨日
朝 野菜と果物中心に、蜂蜜入りヨーグルト、フィッシュソーセージ
昼 すき屋で、ねぎ玉牛丼と豚汁おしんこセット
夜 カレーうどん、サバの味噌煮、ロールケーキ
一昨日
朝 野菜と果物中心に、蜂蜜入りヨーグルト
昼 ローソンのお弁当
夜 自宅で食事 野菜多め
外食や弁当が多いので、
何がウンチに効果があったのかは、いまいちわかりません。
野菜と果物、蜂蜜入りヨーグルトが良いのかも。
元々、ほとんど便秘はしないんですけどね。
1回はもちろん、2回出る日も多いし。たまに3回の日も。
大根で発ガン抑制、ピロリ菌除去とは？ [健康]
NHKの「あさイチ」という番組で、
大根に秘められたパワーを紹介していました。
なんと、発ガン抑制やピロリ菌除去の効果があるようです。
大根おろしにした時の辛味成分が効くのだとか。
(イソチオシアネート)
最近は、大根おろしがダイエットにも良いらしいですよね。
私は知らなかったのですが、もう5年くらい毎日食べていました。
セラミックで摩り下ろしていたので、それも良かったみたいです。
もっと詳しく知りたい方は、番組のページをご覧ください。
最近、毎日ウンコの色を確認するのが、楽しみです。 [健康]
毎日、良いウンコ(大便)を出していますか？
よく寝て、よく食べて、よく出せば、
毎日が気分爽快です。
便秘だと、一日中、スッキリしませんよね？
私は毎日ウンコの色を確認するのが、楽しみです。
理想的なウンコは、
・バナナ2本分の大きさ
・表面がごわごわしている
・食物繊維が少し残っている
・色は黄色に近い黄褐色
だそうです。
こんな感じかな。
ウンコの色は、胆汁によるものなので、
脂質が多い食事では、色が濃くなるそうです。
また、大腸に長時間溜まった便は、黒くなるとか。
ストレスがあると、コロコロウンコになるようです。
食事から24時間～72時間後には、
ウンコとして排出されるので、
その間の食事内容や、ストレスをチェックする、良い目安にもなります。
だから、良いウンコが出たら、「やったー」という充実感があります。
その間の生活が正しかったんだと。
明日のウンコが楽しみですｗ
もっと詳しく知りたい方は、
健康カプセル！ゲンキの時間「便秘」 の回をご覧ください。